苏打水对您的整体健康不利，这已不是什么秘密。毕竟，碳酸水之后的第一个成分就是 糖!但有时，您只是想啜饮既起泡又甜的东西。虽然这很好，但我们能否让您对选择低糖汽水替代品感兴趣?

即使您不是经常喝苏打水的人，您也可能认为偶尔挥霍一下是无害的。但是，制作您最喜欢的碳酸饮料所需的糖、化学物质和碳酸化的组合不仅会对您的腰围造成严重破坏。

下面，我们将展示喝苏打水时身体可能发生的一些可怕的事情。然后，请务必查看 喝苏打水时大脑会发生什么。

1 你可能会增加 15 磅的脂肪

喝苏打水最明显的副作用之一是体重增加的风险，这要归功于卡路里和糖的流入。一罐 12 盎司的苏打水含有大约 150 卡路里的热量和多达 40 克的糖。每天喝一个意味着一年多摄入超过 130,000 卡路里的热量。但这不仅仅是每杯软饮料增加的额外卡路里。《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，含有高果糖玉米糖浆(大量苏打水中)的饮料与肥胖有关。研究评估称，果糖在体内的吸收方式与其他糖类不同，这会影响胰岛素水平和新陈代谢，并可能导致体重增加。

2 即使是无糖汽水也会导致体重增加

这不仅仅是全卡路里的选择;根据 2015 年发表在《美国老年医学会杂志》上的一项研究，无糖汽水还会导致人们增加体重 。研究表明，九年来，喝无糖汽水的人增加的腹部脂肪几乎是不喝无糖汽水的人的三倍。研究人员推测，食用人造甜味剂会导致对糖的渴望更多，因此会导致人们摄入比平时更多的卡路里。