拥有健康发光的皮肤是身体健康的标志。为了保持皮肤清新和健康，人们必须根据自己的皮肤类型遵循适当的皮肤护理程序。应定期进行清洁、保湿、爽肤 (CMT)。我们列出了每个人都必须遵循的健康皮肤的一些基本事项：

02 /9遵循基本原则

根据皮肤类型使用产品。外出晒太阳时，请使用良好的防晒乳液。不要带妆上床睡觉，用洗面奶彻底卸妆，洗掉然后涂上晚霜。总是尽量少用化妆品，远离对皮肤有不利影响的刺激性化学物质。让皮肤也呼吸。使用单独的保湿霜，面部和身体去角质霜。面部使用温和的磨砂膏。总是根据皮肤类型用好的洗面奶洗脸。如果您有粉刺问题，请使用单独的毛巾擦脸。好吧，除了你们大多数人遵循的这些基础知识之外，清洁的饮食对于清新的皮肤也很重要。我们与 BFIT With SOUMYA 的营养师、健身专家和所有者 Soumya B Hegde 取得了联系，列出了一些饮食秘诀，以在这个季节保持皮肤清新。

03 /9水合物

喝很多水。每天喝 3-4 升水。水通过汗水排出大量毒素。多吃富含纤维的水果。

04 /9避免油炸和油腻的食物

过多的反式脂肪、加工食品对皮肤健康有害。

05 /9避免糖和甜食

过多的糖会减少胶原蛋白并通过形成细纹增加过早衰老，因为葡萄糖会触发一个称为糖化的过程，即过早衰老。

06 /9多吃种子

向日葵、南瓜、亚麻籽含有丰富的维生素E，可使皮肤保持柔软、年轻和清新。

07 /9多吃富含维生素C的水果

多吃富含维生素C的时令水果。橙子、葡萄柚、浆果、莫桑比等富含维生素C。

08 /9吃坚果和干果

包括花生、核桃、榛子、杏仁、腰果、葡萄干、无花果，因为它们富含维生素和矿物质。

09 /9多吃蛋白质

如果你是素食主义者，多吃豆类、豆类、芝士、豆腐。如果你不是素食主义者，吃鸡蛋、鱼。多吃蛋白质，保持皮肤紧致。当饮食中含有蛋白质时，胶原蛋白的形成会更多。