睡觉时用嘴贴的TikTok趋势可能很危险

社交媒体平台TikTok 帮助传播了另一个潜在危险的想法：在晚上闭上嘴唇以阻止嘴巴呼吸。

“如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停，是的，这可能非常危险，”南加州大学凯克医学院临床医学副教授、睡眠专家 Raj Dasgupta 博士说。

阻塞性睡眠呼吸暂停是气道完全或部分塌陷，是最常见和最危险的睡眠障碍之一：根据 2019 年发表的一项研究，年龄在 30 至 69 岁之间的人被认为有超过 10 亿人患有这种疾病在《柳叶刀呼吸医学》杂志上。专家说，还有数百万人未确诊。

达斯古普塔补充说：“关于封口的好处的证据有限，我会非常小心——甚至在尝试之前与您的医疗保健提供者交谈。”

然而，CNN 观看的 TikTok 视频中没有一个提到这种做法可能以任何方式有害。

一位年轻女子吹嘘美容睡眠的好处是每晚禁锢她的嘴唇的原因。

“我每天都用胶带把嘴闭上。......正确的睡眠对于抗衰老和保持最佳状态非常重要。”

尽管面部毛发脱落或口腔周围软组织受损有痛苦的缺点，但另一个 TikTok 视频推荐使用“普通的旧纸胶带”。

“我知道市场上有很多精美的口腔胶带，但你不需要它。你只需要这个小方块就在嘴唇上。”

所有这一切都可以被认为是愚蠢的，除了当人们接受挑战时，一个视频似乎孕育了另一个。一位女士甚至不记得她为什么在晚上开始用胶带粘住自己的嘴：

“说实话，我不知道。我在 TikTok 上看到过，但我不记得有什么好处。但它可以帮助我保持睡眠!”

用嘴呼吸的危险

与 TikTok 演示者“发现”的许多事物一样，用嘴贴 并不是什么 新鲜事。多年来，人们一直在寻找在夜间闭嘴的方法，并且有充分的理由。口呼吸会导致夜间打鼾和过度口渴，以及早上口干和口臭。随着时间的推移，这种呼吸方式 与牙龈疾病和咬合不正有关，即上下牙齿不对齐。

根据克利夫兰诊所的说法， 在童年时期，当经常开始通过嘴呼吸时，这种情况会导致孩子出现“嘴呼吸脸”——下巴或下巴后退的窄脸。儿童也有患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，这与儿童时期的学习困难和行为问题有关。

记者詹姆斯内斯特允许科学家们用硅胶和手术胶带堵住他的鼻子 10 天，以了解用嘴呼吸对他的健康有何影响。正如他在他的《呼吸：失落艺术的新科学》一书中所描述的，这种影响的速度惊人地快。他患上了阻塞性睡眠呼吸暂停，血压、脉搏和心率猛增，血氧水平急剧下降，使他的大脑陷入一片朦胧之中。

“我们不知道情况会如此糟糕，”内斯特在 2020 年告诉 CNN。“打鼾和睡眠呼吸暂停是如此剧烈，而且来得如此之快，以至于每个人都惊呆了。”

为什么鼻子呼吸最好

专家说，用鼻孔呼吸更健康。鼻子上称为纤毛的细毛可以过滤掉灰尘、过敏原、细菌和环境碎片。Dasgupta 说，鼻子呼吸还可以滋润进入的空气，而通过嘴呼吸的干燥空气会刺激肺部。

“鼻呼吸可以通过增加氮氧化物来降低血压，氮氧化物是你体内的一种化合物，有助于控制你的血压，”他补充道。

此外，通过鼻子呼吸是放松的，这就是为什么它经常被推荐，与瑜伽和冥想一起，作为促进睡眠的一种方式。

首先检查睡眠呼吸暂停

但是，如果你决定要尝试用嘴贴，不要像连环杀手的人质那样水平贴嘴——即使是 TikTok 用户也强调这一点。只要在嘴唇上垂直放置一点胶带就可以了。

然而，三月份的一项小型研究发现，这样做的人只是用“嘴巴呼吸”代替了嘴巴呼吸，在这种情况下，研究参与者在胶带的每一侧将空气从嘴里吹进和吐出。

Dasgupta 说，总体而言，“最重要的信息”是在尝试用胶带睡觉之前首先评估阻塞性睡眠呼吸暂停。

“一旦完全排除了阻塞性睡眠呼吸暂停，我们就可以称之为打鼾，”他说。“此外，还有许多其他方法可以解决打鼾问题，例如鼻贴、鼻扩张器和口腔(以及)喉咙和舌头练习。”

避免仰卧睡觉，这种姿势会促使嘴巴张开，舌头会落回喉咙。将空气推过该堵塞物是导致打鼾的原因。

口呼吸通常与过敏、感冒和慢性鼻塞有关。鼻中隔偏曲，即分隔鼻孔的软骨也可能是一个原因——鼻中隔弯曲会阻塞您的气道。Dasgupta 说，鼻息肉也可以这样做。

儿童可能有增大的腺样体，即鼻子后面的腺体，旨在抵御细菌和病毒。根据克利夫兰诊所的说法，它们随着年龄的增长而缩小，因此这不是成年人口呼吸的常见原因。

所有这些潜在的 医疗问题都可以通过拜访耳鼻喉科医生或睡眠专家来解决，他们可以为您制定个性化的治疗计划。

“这些问题应该在贴嘴之前首先得到解决和评估。在我看来，闭上你的嘴不太可能帮助你睡得更好，”达斯古普塔说。

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