如果你想减肥——或者至少不想增加太多额外的体重——你可以做的一件事几乎肯定会有帮助。没错：为了减肥而戒酒是不可避免的。仔细想想，这是不言而喻的，可以说不是那么容易，但它会产生积极的结果，也许你以前可能没有想到过。

没有人需要讲授为什么酒精对您的健康有害，但我认为你们中的许多人都没有意识到饮酒如何影响您的饮食和减肥。或者你的体重增加，更准确地说。如何在家中避免体重增加?现在少喝酒。

只有结合健康(不限制卡路里!)饮食和锻炼才能实现长期减肥。也就是说，尤其是现在我们经常在室内待的时间比以前长，吃和以前一样多的食物会导致体重增加。当我们不走路时，我们只会燃烧更少的卡路里。那里没有消息。避免这 5 种食物也可以帮助您更快地减肥。

酒精中有多少卡路里?

关于酒精有很多误解，正如我上面提到的，我不是来这里向任何人讲述饮用酒精饮料有多糟糕。当然，某些类型的酒精含有某些有益于健康的微量营养素(如矿物质)，但这并不能抵消这些饮料的负面影响。

了解酒精的一件重要事情是它基本上是纯碳水化合物。碳水化合物是人体运作所需的主要营养素之一;另外两种是脂类(脂肪)和蛋白质。这并不意味着您的身体需要酒精才能发挥作用;相反。饮酒不会增加您的饮食。酒精卡路里只是“空卡路里”。

不过，到底有多少卡路里?有一些选项被认为是“低热量”饮料，例如伏特加和健怡可乐。虽然健怡可乐可以被认为是不含卡路里的(从各方面来说仍然很糟糕)，但双份(50 毫升)伏特加含有超过 100 卡路里的热量. 你必须跑 10 分钟才能消耗掉这些卡路里，而那只是一杯饮料。

啤酒怎么样?一小瓶(12 盎司/355 毫升)Goose Island IPA 的热量为 208 卡路里，是双倍伏特加加健怡可乐组合的两倍。谁喝酒的时候只有一小瓶啤酒?没错，没有人。

也许是酒?一瓶(750 毫升)赤霞珠的热量不到 600 卡路里，这意味着两个中号玻璃杯(约 175 毫升)含有大约 250-300 卡路里的热量。

我们使用了Drinkaware Unit 和卡路里计算器计算以下数字。

酒精类型

啤酒(品脱)：182卡路里

苹果酒(品脱)：216 卡路里

葡萄酒(175 毫升/中杯)：159 卡路里

香槟(125 毫升玻璃杯)：89 卡路里

Prosecco(125 毫升玻璃杯)：82 卡路里

烈酒(通用，单杯)：61卡路里